¿Sientes que has perdido el control de tu vida y que vas en piloto automático?

✅ Te cuento por qué es bueno entender que no tenemos que controlar tanto y te sugiero 7 tips para que puedas sentir esa calma interior que tanto necesitas.

 ❤️ Ante todo, quiero darte las gracias por estar aquí, tú le das sentido a estas letras ☺️.  

   Hoy te quiero hablar del significado de equilibrio emocional y de su importancia. También quiero darte 7 tips que te pueden ayudar a conseguirlo y por último, contarte cómo las flores de Bach pueden darte un  empujoncito extra de manera natural y en armonía con nuestra forma de vivir.

1 - El significado de equilibrio emocional y su importancia ✨.

Primavera 2022. Todos partimos de la misma premisa: ya no somos los mismos de hace apenas poco más de 2 años.

¿Recuerdas a tu «yo» de antes de 2020?

 

   En mayor o menor medida, dependiendo de nuestro recorrido de vida, de nuestras circunstancias, de nuestra resiliencia, de nuestra sabiduría… pero todos los seres humanos que vivimos en sociedad hemos experimentado un cambio.

   

Y es verdad que el cambio es la vida misma y que nos podemos sentir muy agradecidos porque lo vivido nos ha hecho llegar hasta aquí, pero, ¿a qué precio?

Emociones positivas y emociones negativas.

   Las emociones son cómo nos sentimos de manera genuina ante las cosas.

✨ Podemos experimentar sentimientos agradables y desagradables en nuestras vidas, y el equilibrio emocional consiste precisamente en encontrar ese punto en el que ambas estén lo más compensadas que podamos y no nos lleven a un extremo perjudicial para nuestra salud emocional.

   Las emociones positivas y negativas se ven afectadas por la forma en que pensamos y a su vez, cómo pensamos afecta lo que hacemos. Entonces, nuestro comportamiento se ve afectado por nuestros pensamientos y emociones.

   También la forma en la que nos comportamos y los resultados de nuestro comportamiento afectan a la forma en que pensamos y sentimos.

   Por todo ello podemos decir que existe una relación continua entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento.

 

¿Qué importancia tiene entonces tu equilibrio emocional? 

✨ Daniel Goleman, autor del éxito de ventas  “Emotional Intelligence”, nos explica la importancia del equilibrio emocional, también conocido como autocontrol emocional en su modelo de inteligencia emocional.

   Según él, el equilibrio emocional es la capacidad de mantener la calma y la mente despejada durante una situación o crisis estresante.

   Para hacernos una idea de su importancia, piensa que no solo es lo que permite que los líderes manejen sus emociones, sino que también contagien su calma a quienes lideran. Un líder tranquilo es especialmente vital en una crisis.

   Pero, bajando a la Tierra, piensa que este equilibrio emocional  también es muy importante para ti en el día a día aunque  «solo» seas el líder de tu casa ☺.

Se dice que «no hay salud sin salud mental».

☘️ La rueda medicina de los indios nativos americanos simbolizaba el yo en su totalidad: espiritual, emocional, física y mental.

   Según eso, si a un individuo le faltaba un aspecto de la rueda, o una sección estaba enferma o rezagada, la rueda medicina permanecería desequilibrada y  entonces el yo no estaría completo.

☘️ Y por fin, en la actualidad, muchos profesionales ya empiezan a reconocer la importancia que tiene la salud emocional en la salud física.

 2- Los 7 tips súper efectivos que te ayudarán con tu equilibrio emocional a diario ✨.

1º- Sé consciente de tus emociones, ponles nombre y acéptalas.

   Permítete sentirte mal. No se puede controlar todo y está bien no hacerlo ❤️.

   Una actitud de confianza ante la vida te puede resultar más gratificante, en vez de gastar tu energía intentando reprimir una emoción negativa. Ella está ahí para enseñarte algo. Mírala de frente y trata de sentirla sin juicios.

☀️☀️☀️ ¿Has probado a escribir un diario, aunque sea un par de líneas cada día? Si eres constante, notarás sus beneficios en poco tiempo.

2º- Controla los síntomas y señales que te avisan de que estás sufriendo estrés. 

   Sentir ansiedad, dormir poco o mal, un umbral de paciencia tan bajísimo que está rozando el suelo… si te cuesta prestar atención a las cosas, sientes un agotamiento físico y/o mental desbordado, te sientes abrumado por pequeñas cosas: presta atención; el estrés no es cosa para tomárselo a la ligera.

☀️☀️☀️ Practica yoga, respiración consciente, mindfulness, tai-chi, sal a caminar al aire libre, a correr, lee más, sumérgete en un bosque muuuuuy verde, embelésate en la flor de un berro ☺️… cualquier actividad que te desconecte del modo piloto automático y te haga sentir y estar consciente en el momento presente.

«La vida es aquello que te pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes.» 

                            John Lennon ☘️

3º- Duerme bien y duerme lo suficiente.

   ✨ Sabes que dormir lo suficiente y que el sueño sea de buena calidad es importantísimo tanto para nuestro bienestar físico como emocional, porque de ello depende una variedad de funciones cerebrales y cognitivas esenciales. Sin embargo, a menudo puede ser mucho más fácil decirlo que hacerlo, ya que condiciones como el insomnio, los pensamientos acelerados y  el estrés y la ansiedad  pueden hacer que no podamos dormir.

☀️☀️☀️ Desde taparnos la boca suavemente con un pedazo de esparadrapo (aquí te dejo información muy interesante sobre esto) hasta bloquear la  luz azul en los dispositivos electrónicos y otras consideraciones reales y efectivas, considero que todo lo que hagamos es poco, si no conseguimos levantarnos como nuevos, regenerados y activos tras una noche de sueño reparador.

4º- Mantente conectado a lo que te da vida.

   Uno de los pilares en los que se sustenta nuestro equilibrio emocional y hasta nuestra salud en general es el tener una red de apoyo de amigos y/o familiares.

   Los altibajos de la vida se llevan mejor compartiéndolos con las personas que nos quieren.

☀️☀️☀️ Programa una videollamada a la semana con alguien que quieres ❤️.

   Voy a dejarte por aquí un artículo que espero que pueda servirte en caso de que te hayas quedado descolgado con tanto cambio vital  y necesites un empujoncito para conocer gente que esté alineada contigo.

5º- Muévete con conciencia y sabiduría, pero muévete.

   No hay normas fijas ni reglas para moverse. Pero seguro que en el fondo de tu ser sabes que cuando lo haces te sientes mejor, básicamente, porque lo notas. 

   Camina, haz yoga, bicicleta, lo que más te apetezca… pero muévete.

☀️☀️☀️ Si hace tiempo que no investigas sobre el tema del ejercicio físico y quieres ponerte al día desde una perspectiva real, natural y contrastada, te dejo un enlace que espero que te guste sobre cómo afecta el entrenamiento a nuestro nivel general de estrés.

6º- Sumérgete en la naturaleza y respira aire fresco y libertad.

   Aunque podría decirte que hay estudios que demuestran que pasar solo 10 minutos al día en un entorno natural puede reducir el estrés y mejorar los sentimientos de felicidad, estoy segura de que no necesitas esos estudios para saberlo   ☺️. 

   Estar bajo la luz del sol siempre es bueno para nuestra salud mental, ayuda a nuestro organismo a aumentar nuestros niveles de vitamina D y  el aire fresco puede actuar como un refresco para nuestro cerebro, literalmente eliminando los pensamientos desagradables y ayudándonos a sentirnos presentes.

☀️☀️☀️ Si notas que tu mente te está jugando una mala pasada y te sientes abrumado con pensamientos negativos, es una buenísima idea salir a caminar aunque solo sea dar una vuelta a la manzana. Notarás los efectos enseguida y te sentirás muy aliviado.

   Si tienes posibilidad, queda con gente para salir a pasear por la naturaleza. Conectar con la tierra, el aire y el sol son auténticos regalos de la vida y son gratis; aprovéchalos.

7º- Practica la gratitud y quiérete mucho.

   Tomarse un tiempito cada día para agradecer lo que nos da la vida -lo consideremos «bueno» o «malo»- ya sea  verbalizando, escribiendo o como te nazca hacerlo, puede ayudarnos muchísimo a compensar las emociones negativas y a gestionar mejor las situaciones difíciles. 

❤️ Prioriza el amor propio en tu vida, regálate un cumplido (o muchos), trátate y háblate de forma amable y considerada.

☀️☀️☀️ Date un capricho haciendo algo que te haga sentir bien:

ve al cine. Lee un libro que te encante en una terraza al aire libre, con un buen café o té o lo que sea…

queda con un buen amigo y ríete hasta que la barriga te duela; tu corazón te lo agradecerá ❤️.

  Mímate y cuídate con comida rica y real que te nutra. Pon aire fresco en tus pulmones, descansa antes de notar que estás al límite. Mucho antes.

   A veces, somos nuestro peor enemigo y nuestro niño interno sale muy malparado. 

   Darte cuenta de eso ya es más que suficiente para empezar el camino de vuelta a ti mismo.

Vas a estar mejor. Es el primer paso de una larga y maravillosa amistad con la persona más importante de tu vida: tú.

3- Qué son las Flores de Bach y qué pintan en todo esto ✨.

☘️ El Dr. Edward Bach, convencido de que el bienestar emocional era clave para la salud general, concibió este sistema de esencias a base de plantas y flores en la década de 1930. 

   Bach se pasó la vida investigando la aplicación de flores y plantas para ayudar a gestionar el equilibrio emocional de manera amable y sencilla. 

   Con el tiempo creó el Centro Bach en Oxfordshire, Inglaterra, donde desarrolló las esencias tal y cómo las conocemos en la actualidad.

   Aunque a medida que la demanda de Flores de Bach® Originales fue aumentando, el Centro Bach se vio obligado a asociarse con Nelsons para que le ayudara a formularlas  y embotellarlas. Es por eso que Nelsons ha sido responsable de Las Flores de Bach® Originales desde entonces.

   Desde las flores hasta los boles a pleno sol, así como los frascos en las estanterías, todo lo que configura las Flores de Bach® Originales responde a lo que Bach creó en su día y sigue los mismos procesos que en origen.

☀️ ¿Y qué son?

   Los remedios florales de Bach son disoluciones acuosas de flores, plantas o árboles, que están enfocadas a todas las emociones pasajeras o habituales del individuo y participan en la armonía emocional a diario. Bach utilizó alcohol, para ser exactos brandy, para preparar y conservar las esencias. Dado que las esencias tenían base de agua, había que conservarlas para asegurarse de que no se contaminaran.

   Las Flores de Bach Originales continúan aplicando los métodos tradicionales concebidos en su origen por Bach y, por consiguiente, se utiliza brandy como conservante en todas las botellas de Flores de Bach® Originales. No se trata de un ingrediente activo, sino que se emplea exclusivamente como conservante.

   La mayoría de las esencias florales se extraen de diversas plantas, árboles y arbustos silvestres que el propio Bach se encargó de identificar y localizar en la campiña británica, en concreto en la región de Oxfordshire y alrededores, con la excepción del Olive y la Vine, cosechados en sus ubicaciones originales en el Mediterráneo.

☘️ Los remedios florales de Dr. Bach restauran suavemente el equilibrio  entre la mente y el cuerpo expulsando emociones negativas como el miedo, la preocupación, el odio y la indecisión que interfieren con el equilibrio del ser como un todo.  Permiten que la paz y la felicidad regresen al paciente para que el cuerpo sea libre de curarse a sí mismo.

«Trata la causa, no el efecto.»

                     Edward Bach

☀️ ¿Y cómo encuentro las flores de Bach idóneas para mí?

   Pues preguntándote: ¿Qué me cuesta o me está causando problemas? y eligiendo las opciones que creas que pueden aplicarse a ti o a tu situación actual.

   El sistema establecido por el Dr. Bach en su conjunto está concebido para ayudarte a entender tus emociones y gestionarlas. Se agrupan en 7 amplias causas psicológicas de enfermedad:

1. Miedo.
2. Incertidumbre.
3. Falta de interés en las circunstancias actuales.
4. Soledad.
5. Hipersensibilidad a las influencias e ideas.
6. Tristeza o desesperación.
7. Se preocupa por los demás a expensas de sí mismo.

   Las flores pueden tomarse de manera individual o bien puedes elegir una combinación de esencias para crear un remedio personal que funcione en armonía con tu cuerpo. 

   Aquí te dejo las 38 esencias individuales para que las conozcas. 

También hay un remedio combinado que fue desarrollado por el mismo Bach: el remedio de rescate.

☘️ RESCUE se realiza siguiendo estrictamente las normas de elaboración establecidas por Edward Bach y está formulado a partir de la combinación única de 5 flores que él mismo hizo.

   Este remedio está elaborado con la intención de ayudarte a gestionar tus emociones en situaciones que te generen ansiedad y/o un desequilibrio emocional puntual o cotidiano: nerviosismo ante un examen, ir al dentista, …

 

4- Conclusión ✨:

   ❤️ Reencuéntrate contigo mismo, escúchate, perdónate y quiérete mucho. Entiende que no puedes controlarlo todo y que eso está genial. Confía en la sabiduría de la vida.

   Come rico y nutritivo. Cuida a los que quieres y mantente conectado a esa red de amor. Muévete: no eres un árbol.

Más bien eres un animal salvaje, libre y único. 

   Y si en algún momento necesitas un apoyo natural, recuerda los remedios  florales que el Dr. Bach  creó para que pudieras  equilibrarte y mantenerte en tu centro: con los pies en la tierra y la cabeza bien alta apuntando a las estrellas ✨.

«Cada persona tiene una vida que vivir, un trabajo que hacer, una gloriosa personalidad, una maravillosa individualidad.»

                              Edward Bach

✅  P.D.  ✨  Por si te ha picado la curiosidad, que sepas que en el próximo post de esta categoría hablaré más detalladamente de los remedios florales uno a uno y solo de eso. 

☘️ Con una estructura súper sencilla de las flores para que puedas encontrar y reconocer en poco tiempo la esencia floral que puedas necesitar.

Bibliografía que te recomiendo, por si quieres saber más sobre el tema: 

☘️ https://paimunvidanatural.com/producto/libro-los-remedios-florales-escritos-y-conferencias/

☘️ https://www.todostuslibros.com/autor/blome-gotz

❤️ Ha sido un placer y un honor compartir este ratito contigo. ¡Muchas gracias por llegar hasta aquí y muchas gracias también si te apetece comentar o compartir!

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¡Salud y muy bonita vida! ☘️

❤️ Quiero dejar constancia de que la información que yo recopilo para ti en mi blog, está contrastada y proviene de fuentes fiables y de prestigio. No obstante, te aclaro que yo no soy una profesional de la salud. Solo soy una apasionada investigadora, curiosa y en constante evolución ✨.